Tähelepanelikuks õppimine pole lihtne. Ja tähelepanu, õigemini selle keskendumine on vajalik paljude elukutsete inimestele, kui mitte kõigile . . . Ilma keskendumisvõimeta ei saa heaks kunstnikuks ja kirjanikuks; ei suuda saavutada edu äris, poliitikas, rahanduses. Olles tähelepanematu inimene, võite autosõidu unustada ning metroos või ühistranspordis sõites jätate lihtsalt vajaminevad peatused vahele. Ühesõnaga, elu ei tundu kindlasti kallis.
Tähelepanematu inimene on tahtmatult hoolimatu ja tarbetu. Sellised inimesed ei saavuta kunagi soovitud kõrgust, ei saavuta oma eesmärke ega saa austust. See tähendab, et olukord tuleb parandada. Kuidas parandada tähelepanu?
Tuleb omandada uued harjumused. Ja visake mõned vanad ära. Harjumustel on alati mõju inimese psüühikale ning tähelepanu on vaimne ja psühholoogiline protsess, mis määrab ja kontrollib mõttekäiku. Ja selle suunamine õiges suunas on tähelepanu parandamise peamine tingimus. Ja igal inimesel on selleks võimalus . . .
Üks harjumus
Tähelepanu parandamiseks õppige kõigepealt ennast jälgima. See ei tähenda, et peate endaga konflikti minema, mis on täis vaimseid kõrvalekaldeid kuni lõhenenud isiksuseni. See tähendab võimalust analüüsida olukordi ja sündmusi, samuti nende olukordade ja sündmustega seotud mõtteid ja tegevusi. Miks kaotate näiteks vestluse lõime? Kas sellepärast, et teid häirib vestluspartneri müra või soovimatus teid kuulata? See tähendab, et peaks kas müra kõrvaldama või sellisest vestluskaaslasest vabanema või rääkimise lõpetama.
Miks sa oma märkusest lahvatasid? Kas see on ebaõiglane? Või eksisid ise? Miks sa siis nördinud oled? Kas pole parem vaadata ennast ja välistada selliste väidete esinemine tulevikus? Esialgu toimuva analüüs, algul spetsiaalne, millal end sellele soovitate, ja seejärel tahtmatu, on suurepärane koolitus tähelepanu parandamiseks . . .
Kaks harjumust
Ärge virvendage. Võite kiirustada ilma sebimiseta ja tormata. Soov omaks võtta mõõtmatus on mõistetav, kuid nagu targad väidavad, pole see soov teostatav. Miks proovida kõike teha? Lõppude lõpuks võite hilineda igal pool . . .
Kolmas harjumus
See on otseselt seotud teise harjumusega ja taandub asjaolule, et peaksite keelduma korraga mitme asja tegemisest. Lõppude lõpuks väsite sellest kiiresti ja tähelepanu kontsentratsioon on mõistlikult nõrk. Noh, kui teie tähelepanu jätab juba palju soovida, siis mitme erineva juhtumi järjestamisel on kindlasti vigu ja ebaõnnestumisi. Miks seda vaja on? Lisaks sellele ei pea aju sammu tohutu hulga täiesti erineva teabe efektiivse töötlemisega, mis jällegi mõjutab negatiivselt tähelepanu. Meie ülesanne on parandada tähelepanu, mitte seda üle koormata . . .
Neli harjumust
Prioriteetide esiletõstmine. See harjumus tuleneb täielikult eelmisest. Võimalus tõsta rahvahulgast välja kõige olulisem ja suunata kogu tähelepanu sellele on viis tähelepanu kvaliteedi parandamiseks. Uskuge mind, see pole üldse keeruline. Näiteks, mis on olulisem: anda määratud töö õigeaegselt üle või jätkata kirja teksti kirjutamist arvutisse, mille saab juba homme saata? Esimene muidugi. Noh, harjutus on valmis. Peate selle lihtsalt parandama ja harjumuseks tegema.
Võib-olla oleks hea koostada prioriteediplaan. See on võimalik peas, kuid parem - paberil. Ja olles lõpetanud neist kõige olulisema, saate jätkata tähtsuse järjekorras ja nii edasi - kuni loendi lõpuni . . .
Viies harjumus
Oleks tore, jälgides iseennast, määrata enim energia ja tähelepanu kontsentreerimise tunnid. Ja üldiselt uuri välja oma biorütm. Näiteks töötate täieliku pühendumusega hommikul kaheksast poole keskpäevani ja kella kuuest üheksani õhtul. See tähendab, et just nendel tundidel peaksite võtma kõige raskemad ja vastutustundlikumad ülesanded. Ja keset päeva, kui teil on teatav energiapuudus ja tähelepanu nõrgeneb, kulutage see tavalise jooksva töö tegemiseks, mis ei vaja erilist tähelepanu. See harjumus ei luba teil tundeteta ja mõttetult piinelda tundidel, mil teie füüsiline ja vaimne jõud pole kõige paremas vormis. Ja vaimse ja füüsilise taastumise tundidel - see võimaldab maksimeerida tähelepanu, parandades ja suurendades seeläbi selle tugevust ja jõudu.
Harjumus kuus
Rahulik keskkond aitab keskenduda ja parandada tähelepanu. Kuidas meelerahu saavutada, on juba öeldud: närvilisust ja ärevust tekitava pabistamise ja kära puudumine. Kuid peate välistama ka välised stiimulid, mis takistavad teil keskenduda antud ülesandele ja selle rakendamisele. Olles leidnud tööde teostamiseks optimaalse koha, saame kõige suurema tähelepanu kontsentreerituks.
Seitsmes harjumus
See on seotud võimega kontrollida oma meeli. Need ühendavad meid ümbritsevaga, kogu välismaailmaga. Nende kaudu käib infovoog, mis tuleb filtreerida, vältides kõike ebavajalikku. Ja seda tehakse tähelepanu abil. Näiteks lugedes, kui sellele keskendume, ei kuule me enam mingit müra. Ja head muusikat kuulates ei pruugi me märgata, mis ümberringi toimub. Suurepärane treening tähelepanu pööramiseks teemale, millega me praegu tegeleme.
Kaheksa harjumust
See sisaldub mälutreeningus, mis on tähelepanu parandamiseks äärmiselt oluline. Hea mälu aitab tööd teha. Selle lõpuleviimiseks on vaja vähem jõupingutusi, pealegi ei sega tähelepanu detailid ja vajaliku teabe otsimine. Kõik on meie peas, kõik on käe-jala juures. Igasugune mälutreening - ja meetodeid on palju ning nende hulgast pole oma maitse järgi keeruline valida - aitab parandada tähelepanu ja keskendumisvõimet.
Nii viib üks tähelepanu parandav omandatud harjumus teise, kolmanda jms omandamiseni. Ja kui nendest omandatud harjumustest saab hädavajalik osa ja osa teie elust, on teie tähelepanu sõnadele ja tegudele äärmiselt kontsentreeritud ilma teie endi eriliste pingutusteta. Ja siis on edu igas ettevõttes lihtsalt tagatud . . .